Minha amiga Jú me perguntou se no começo da minha gravidez eu sentia sono..."Jú, eu sentia tanta FOME que não consigo me lembrar de mais nada!!!" haha. Mas é verdade! Era uma fome enorme! Eu só pensava em comida! Peguei algumas dicas de lanchinhos gostosos e saudáveis para gestantes:
Sanduíche de ricota com rúcula
Ingredientes :
2 fatias de pão integral
4 colheres (sopa) de ricota
1 colher (chá) de mostarda
1 colher (sopa) de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de aveia em flocos
1 pitada de sal para temperar
4 folhas de rúcula
1 tomate pequeno em rodelas
A ricota é rica em cálcio, importante para a formação óssea do bebê e para a prevenção de osteoporose na mãe e a rúcula tem ácido fólico (como todas as folhas verdes escuras) , que ajuda no desenvolvimento do sistema neurológico do bebê!
Sanduíche de frango com castanha-de-caju:
Ingredientes:
2 fatias de pão ntegral
1 filé de frango cozido e desfiado (temperado)
1 colher de sobremesa de castanha-de-caju torrada e triturada
1 colher de sopa de milho
1 colher de sopa de cenoura ralada
Salsinha e cheiro verde a gosto
1 colher de sopa de cream cheese
Folhas de alface picadas
O frango é fonte de ferro e previne a anemia, a castanha-de-caju é rica em ômega 3, importante para o desenvolvimento neuropsicomotor e para a retina do bebê.
Cenoura: rica em vitamina A, importante para a visão e para a integridade da pele da mãe. Protege a mulher contra infecções.
Sanduíche de salmão defumado:
Ingredientes:
2 fatias de pão integral
2 pontas de faca de maionese light
1 fatia de queijo branco
2 fatias de salmão defumado
3 folhas de alface temperadas
4 rodelas de tomate temperadas
O salmão é fonte de ômega 3, o queijo branco é rico em cálcio que auxilia na formação óssea do bebê.
Hummm!!!
